Ricette

Omega 3 in soli 10 minuti ed ecco pronta la cena da mettere in tavola. Il salmone, il re degli Omega 3 non è solo buono da gustare ma è anche facile e veloce da proporre a tutta la famiglia.

Un gelato casalingo facile da fare e soprattutto buono per i bambini, deve essere preparato il giorno prima.

Cocktail di vitamine A e C oltre ad un misto di antiossidanti tra i più pregiati: i frutti del sottobosco rossi e blu. Il melone è inoltre ricco di ferro oltre al calcio, fosforo, magnesio e potassio.

Della stessa famiglia dei cavoli, il cavolfiore è ricco di Calcio, Ferro, Fosforo, Iodio, Potassio e Zolfo oltre alle vitamine A, B1, B2, C, K, PP e Acido Folico.

Il formaggio tipo primo sale ha un bassissimo contenuto di grassi pur conservando tutti i valori nutrizionali del latte, è quindi un formaggio adatto ai bambini anche per il sapore dolce e delicato.

Per 2 porzioni

E’ davvero completa questa zuppa a base di quinoa alla quale è stato aggiunto un porro e le cime di broccoli per fornire tutta l’energia vegetale. Il formaggio caprino completa il tutto.

Le mele è preferibile gustarle con la loro buccia, ovviamente ben lavate in questo modo vengono assorbite per intero fibre, vitamine e sostanze antiossidanti così benefiche al nostro corpo.

Una colazione dolce, fresca e veloce a base di yogurt con le sue proteine, di carote grattugiate, uvetta sultanina rinvenuta e fiocchi di mais rigorosamente senza zucchero.

Semplicemente… patate con un filo di olio e prezzemolo tritato. Le patate apportano una buona quantità di Potassio e una discreta quantità di Fosforo e Magnesio. Il prezzemolo apporta le vitamine A, C e K .

Il maiale è tra le carni quella più magra di tutte, non ci sono grassi tra le fibre muscolari e la cottura a pressione ne mantiene tutti i valori nutrizionali. La crema di funghi champignon con la vitamina D completa il pasto .

Ingredienti 2 pomodori da insalata 6 fette di melone 1 mela smith 1 arancia spremuta Istruzioni Dopo aver lavato e tagliato la frutta ed i pomodori […]

Una pasta fresca e semplice da fare e gustare: solo le carote ed il sedano devono essere ammorbiditi dal vapore tutto il resto, tranne la pasta, deve essere mescolato a crudo per esaltare il sapore di questo piatto estivo.

Ecco un sandwich fresco e dolce, per questo sarà amato dai bambini, è l’ideale per lo snack sia del mattino sia del pomeriggio

Un veloce spuntino pomeridiano dolce salato proprio come è stata l’intera giornata.