Oggi 11 aprile 2023.  Per pranzo oggi zuppa di lenticchie rosse per pranzo per un pH di 5,9 e carciofi con seppioline per cena per un pH di 6.. Chi ci segue da tempo ricordiamo che i nostri menù rispettano il pH neutro il più possibile. E’ tempo di pulizie vediamo come fare per allenare il nostro corpo mentre facciamo le grandi pulizie.

Colazione:  Arance, fragole e banane e yogurt  –  Una  tazza di tè

Break:  Barrette energetiche casalinghe

Pranzo: Zuppa di lenticchie rosse

Break: Plumcake gluten free con semi di chia – una tazza di tè

Cena:  Carciofi e con seppioline

e… se stiamo svezzando il bambino: pappe dagli 8 mesi

Considerato che dobbiamo aver cura del nostro corpo, vediamo cosa possiamo fare in casa per restare allenati tenendo presente che il solo fatto di stare in piedi mettiamo in azione la termogenesi, il famoso metabolismo basale che ognuno di noi ha tarato geneticamente … le calorie vengono bruciate continuamente, tranne che durante il sonno. Mentre dormiamo, durante il sonno profondo, tutte le funzioni fisiologiche sono rallentate.  Quindi i lavoretti in casa, sul balcone o in giardino fanno aumentare il metabolismo e  quindi aiutano a controllare il peso.

Passare l’aspirapolvere significa spingere l’apparecchio facendo una certa forza, così come spostare seggiole o tappeti. Passare l’aspirapolvere per 30 minuti fa bruciare ben 150 calorie.  Se poi, mentre passiamo l’aspirapolvere eseguiamo mosse aggiuntive come piegarsi più volte sulle gambe, il consumo di calorie aumenta. Comunque teniamo ben presente che fare le faccende di casa fa bruciare molte calorie e, se aggiungiamo al movimento dei lavori in casa della musica, saremo portati a muoverci con maggior ritmo a tutto vantaggio della circolazione del sangue, infatti, ascoltare musica allegra aumenta il ritmo e la resistenza alla fatica mentre si fanno le pulizie.

Zia Vittoria

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire

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