Gli snack non sono solo da mangiare ma sono anche da bere, ovvero: i frullati. Le nostre bambine alle volte preferiscono bere anziché mangiare, loro vanno sempre di fretta, i giochi non possono attendere. E, devo dire, loro bevono sempre volentieri quello che preparo, del resto utilizzo latte e alle volte yogurt, i miei frullati sono quindi belli energetici. Inoltre, latte e yogurt, ricchi di calcio, fanno bene anche a noi adulti, soprattutto a me che sono ormai nella classe settanta, provate questi due a base di fragoline e banana e mandorle.

Frullato di Banana e mandorle è la merenda ideale da bere, se dobbiamo andare o portare i nostri ragazzi a praticare l’attività sportiva, questo snack è l’ideale contiene tutti i nutrienti necessari per l’attività sportiva.

Frullato alle fragoline, insieme alle proteine dello Yogurt  bianco a zero grassi è un pieno di vitamina C

Oggi per pranzo preparerà del cous cous con i legumi per un pH di 5,9  e per cena mozzarella di bufala con pomodori per un pH di 5,8.

Zia Vittoria

Colazione: Pesche, arance e banane, con yogurt e fiocchi di mais –  Una  tazza di tè

Break: Ceci arrostiti

Pranzo: Cous cous ai legumi

Break: Plumcake gluten free con semi di chia  –  ed una tazza di tè

Cena: Caprese di bufala

e… se stiamo svezzando il bambino Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire