Mangiare alimenti combinati per perdere peso. Ancora qualche semplice suggerimento per darvi una mano a gestire meglio la dieta.

E’ possibile mangiare un hamburger e perdere peso, a patto che sia un hamburger casalingo preparato con il 50% di  carne tritata e il 50% di funghi champignon tritati e ben mescolati insieme.  In pratica inserendo i funghi come ingrediente si può rendere più leggero qualsiasi ricetta a base di carne macinata. Inoltre, i funghi aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante oltre ad aiutare a ridurre l’appetito.

Anche il cavolfiore è un alimento aiuta dieta per il suo basso indice glicemico. Una volta cotto a vapore può essere ridotto a puree, mescolato con l’olio di oliva e aggiunto alla farne tritata ma anche al pesce, ad esempio al baccalà per farne una mousse delicata e saporita. Mangiare cibi troppo leggeri, inevitabilmente può portare a mangiare di più al pasto successivo, quindi,  è importante avere, piatti saporiti e sani nel menù quotidiano. I tacos di pesce sono un esempio perfetto:  pesce bianco per proteine magre e una tortilla di mais per la fibra.

Ora devo pensare al pranzo per le piccolette: minestra di riso e rape  per un pH di 6,2 e cena con filetto di cernia con insalata di finocchi per un pH di 5,8.

Zia Vittoria

Colazione: Mele cremolate  –  Una  tazza di tè

Break:  Torta Rosmarino, Yogurt e miele

Pranzo: Minestra di riso e rape

Break:  Tartine con yogurt e marmellata di visciole – una tazza di tè

Cena:  Filetto di cernia all’arancio  –  Insalata di finocchi, arance ed olive

e… se stiamo svezzando il bambino   Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire