Cominciamo a parlare di come possiamo bruciare le calorie pur stando chiusi in casa in questo tempo in cui il coronavirus la fa da padrone delle nostre vite.

Se abbiamo un amico a quattro zampe, possiamo portarlo a fare quattro passi per i suoi bisogni, se riusciamo a stare fuori per 15 minuti se ne trae un beneficio per entrambi e si possono bruciare fino a 150 calorie. Se invece abbiamo un gatto, possiamo giocare con lui in casa correndogli dietro anche se, da una stanza all’altra. Anche questo esercizio ci fa bruciare calorie, almeno 100  e possiamo farlo più volte al giorno.

Se ci sono bambini piccoli possiamo giocare con loro a fare qualunque cosa che interpreti il movimento, anche fare un gioco come mimare un film o una canzone. Possiamo sempre fare un video recitando #iorestoacasaperche e condividerlo, chissà si potrebbe vincere il premio: una collana della gioielleria Boccadamo. Anche un piccolo movimento di 30 minuti di gioco ci fanno bruciare 180 calorie.

Oggi preparerò degli gnocchetti ai polipetti per un pH di 5,7  e per cena farò una quiche alle zucchine per un pH 5,8.

Zia Vittoria

Colazione: Fragole, banana e mela con yogurt  –  Una tazza di tè

Break: Sandwich alle carote

Pranzo: Gnocchetti ai polipetti

Break: Crostata di marmellata casalinga – ed una tazza di tè

Cena: Quiche alle zucchine

… se stiamo svezzando il bambino Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire