Quante calorie extra dovrebbero assumere le donne in gravidanza? Di certo non bisogna mangiare per due, non c’è alcun bisogno di raddoppiare la quantità giornaliera di calorie.

Nel primo trimestre sono sufficienti solo circa duecento cinquanta calorie al giorno. Durante il secondo trimestre, le calorie dovrebbero essere all’incirca trecento quaranta in più al giorno. Nel terzo trimestre, quando il bambino è più grande, la futura mamma potrebbe aver bisogno di circa quattrocento cinquanta calorie in più al giorno. La maggior parte di queste calorie dovrebbe provenire da cibi sani, freschi e ricchi di nutrienti come proteine, cereali integrali e soprattutto ricchi di tutte le vitamine.

Questa sera farò il polpettone di carne, per un pH di 4,5 e verdure a vapore per un pH di 6,5. Il pranzo sarà a base di conchiglie e mozzarella al forno per un pH di 5,4.

Zia Vittoria

Colazione: Insalata di fragole, nespole e yogurt – Una tazza di tè

Break: Muffin alla banana

Pranzo: Conchiglie e mozzarella al forno

Break: Tartine con yogurt e marmellata di visciole – ed una tazza di tè

Cena: Polpettone alla salsa di soia – Insalata di vegetali a vapore

e… se stiamo svezzando il bambino  Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire