La dieta alimentare  il più delle volte è la responsabile della stitichezza nei bambini, loro sono portati a mangiare troppi alimenti dolci preparati con farine raffinate che non aiutano la digestione rendendola difficoltosa. Per lavorare bene l’intestino ha bisogno di avere a disposizione alimenti realizzati con farine integrali, frutta e tanta verdura, alimenti ricchi di fibre e di acqua. Non mangiare cibi che rendono il bolo alimentare  fluido,  facilita la costipazione.

Gioco, i bambini piccoli, soprattutto quelli tra i due e i tre anni quando sono presi da un particolare gioco che attrae tutta la loro attenzione anche se avvertono lo stimolo di andare in bagno si trattengono pur non abbandonare il gioco che stanno facendo. Il trattenere le feci pronte per l’evacuazione fa si che la parte acquosa si riassorba nell’ampolla rettale indurendo così le feci e avviando così il problema.

Paura di andare in bagno e provare dolore, per alcuni bambini andare a evacuare può essere vissuto con dolore, si instaura quindi la paura di andare in bagno. Purtroppo l’evitare di andare a liberarsi alimenta ancora di più il ciclo vizioso.

Mi è venuta voglia di mangiare riso allo zafferano  e quindi…  farò una bella frittata di riso allo zafferano e per cena un polpettone alla salsa di soia. Il controllo del pH: la frittata di riso è pari a 5,7 e il polpettone alla salsa di soia è un bel 5.

Colazione: Yogurt carote e fiocchi di mais  –  una  tazza di tè

Break:  Arance per uno snack veloce

Pranzo:  Frittata di riso allo zafferano

Break:  Ciambelle di carnevale – una tazza di tè

Cena:  Polpettone alla salsa di soia

e….se stiamo svezzando il bambino   Pappe dagli 8  mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire