Oggi 12 aprile 2023.  Per pranzo oggi gnocchetti ai polipetti per un pH di 5,7  e per cena farò una quiche alle zucchine per un pH 5,8. Chi ci segue da tempo ricordiamo che i nostri menù rispettano il pH neutr  il più possibile. È tempo di pulizie vediamo come fare per allenare il nostro corpo mentre facciamo le grandi pulizie. Continuiamo a parlare di come  bruciare le calorie stando chiusi in casa.

Colazione:  Fragole, banana e mela con yogurt  –  Una  tazza di tè

Break:  Sandwich alle carote

Pranzo:  Gnocchetti ai polipetti

Break: Crostata di marmellata casalinga – una tazza di tè

Cena:  Quiche alle zucchine

e… se stiamo svezzando il bambino: pappe dagli 8 mesi

Se abbiamo un amico a quattro zampe, possiamo portarlo a fare quattro passi per i suoi bisogni, se riusciamo a stare fuori per 15 minuti se ne trae un beneficio per entrambi e si possono bruciare fino a 150 calorie. Se invece abbiamo un gatto, possiamo giocare con lui in casa correndogli dietro anche se, da una stanza all’altra. Anche questo esercizio ci fa bruciare calorie, almeno 100 e possiamo farlo più volte al giorno.

Se ci sono bambini piccoli possiamo giocare con loro a fare qualunque cosa che interpreti il movimento, anche fare un gioco come mimare un film o una canzone. Possiamo sempre fare un video in cui balliamo e recitiamo per divertirci a riguardarlo. Anche un piccolo movimento di 30 minuti di gioco o di ballo ci fanno bruciare 180 calorie.

Zia Vittoria

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire

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