Avete mai avuto dei crampi? Non ditemi di no perché questa estate è stato terribile per me, soprattutto di notte, addirittura venivo svegliata dai crampi alle gambe… che dolore!

È ovvio che sono andata a cercare il perché arrivano di notte di soppiatto a disturbarci il sonno, e… ho trovato un po’ di cose interessanti. Intanto posso presentarsi in uno dei tanti muscoli del nostro corpo e in qualsiasi momento, sia di notte sia di giorno e indipendentemente da dove ci troviamo. I muscoli all’improvviso si irrigidiscono provocando un dolore così intenso da stare davvero male. Le cause di un crampo possono essere, questa settimana vi farò una bella lezione su cosa possono causare crampi e quello che si può fare per evitarli. Intanto vediamo cosa fare il momento in cui parte un crampo.

I crampi di solito scompaiono da soli abbastanza rapidamente, ma qualcosa si può fare per abbreviare il tempo. Se il crampo capita mentre stiamo compiendo un’azione come la corsa ad esempio, è bene fermarsi subito. Il muscolo colpito deve essere allungato delicatamente o massaggiato, si può utilizzare qualcosa di caldo da avvolgere la gamba ad esempio: il caldo distende le fibre muscolari e migliora la circolazione sanguigna facendo accedere più sangue e ossigeno al muscolo contratto.  Gli antinfiammatori da banco, come l’ibuprofene, possono aiutare anche in caso di dolore e gonfiore.

A domani per altri piccoli suggerimenti, intanto inizio a dirvi cosa farò per pranzo oggi: orecchiette alle zucchine per un pH di 5,8 e per cena uova e melanzane al ginger per un pH totale di 5,8

Zia Vittoria

Colazione: Banane uva e kiwi  –  Una  tazza di tè

Break:   Sandwich alle carote

Pranzo:  Orecchiette alle zucchine e latte di cocco

Break: Crema al limone – una tazza di tè

Cena: Uova bollite al tè  –  Melanzane e zucchine allo ginger

e… se stiamo svezzando il bambino Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire