Vi ho incuriosito con l’avocado? Spero proprio tanto di si e se non lo avete ancora inserito nella vostra alimentazione vi consiglio di farlo, anche le nostre bimbette ne vano matte e potete quindi tranquillamente offrirle anche ai vostri bambini.

Gli avocado sono di grande aiuto nelle diete dimagranti aiutando a perdere peso. Mezza tazza di guacamole, la salsa a base di avocado, succo di limone e sale, alcuni ci aggiungono anche pomodoro, scalogno e un piccolo peperoncino fresco tritati e olio regalano tanta fibra così da sentirsi pieni, quindi a mangiare di meno. Il grasso monoinsaturo sano, quello buono, aiuta inoltre rendere più sottile il girovita. La salsa di guacamole può essere utilizzata la posto della maionese per condire ad esempio un’insalata di pollo. Una mia ricetta strettamente personale è fare una mousse con ceci e avocado schiacciato.

Oltre che per dimagrire l’avocado è ottimo per la pelle, ben schiacciato e applicato come una maschera sul viso, con i suoi antiossidanti, aiuta a mantenere la pelle giovane, levigando le rughe. La pasta di avocado può aiutare la cicatrizzazione delle ferite, soprattutto le bruciature solari. E le stesse sostanze nutritive che proteggono la pelle proteggono anche gli occhi.  Infatti la luteina e la zeaxantina, contenute negli avocado, assorbono le onde luminose che possono danneggiare la vista. Le persone che mangiano molti alimenti ricchi di questi antiossidanti hanno meno probabilità di avere la degenerazione maculare legata all’età, la principale causa di cecità negli anziani. La maggior parte degli antiossidanti di un avocado si trovano nella parte più scura quella vicino alla buccia.

E’ già tempo di preparare il pranzo, farò una bella zuppa di ceci e patate, pH 5,3  e per cena polpettine di tonno allo zafferano con un’insalatina fresca, il tutto per un pH di 5,8.

Zia Vittoria

Colazione: Ananas, papaia e arancia – Una tazza di tè

Break: Snack Misto di pop-corn e frutta secca

Pranzo: Zuppa di ceci e patate

Break: Spiedini di frutta e yogurt – ed una tazza di tè

Cena: Polpettine di tonno allo zafferano – Insalata farfallina

e… se stiamo svezzando il bambino  Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire