Vivere la gravidanza in inverno può essere molto piacevole. Non si soffre caldo eccessivo, niente problemi di circolazione e rischi di gambe gonfie. Gli indumenti invernali sono avvolgenti e confortevoli, purtroppo piccoli disturbi possono sempre essere presenti, vediamo come risolverli.

Ghiaccio e rischio cadute accidentali

Le temperature basse sono amiche del benessere di una gravidanza in inverno. Con il clima rigido la mamma in attesa non avverte il caldo insopportabile come nella stagione calda. Il diverso assetto ormonale con la temperatura si verifica un aumento del diametro dei vasi sanguigni oltre che della temperatura interna. Per questo motivo in estate la situazione è intollerabile, mentre in inverno la futura mamma si sente decisamente a proprio agio, non deve coprirsi eccessivamente e può sentirsi più agile e dinamica. È quindi giusto che la donna esca e si muova, ma deve essere molto cauta per evitare cadute: tra ghiaccio e terreno umido gli scivoloni possono avvenire. Le cadute possono causare traumi all’addome, quindi mettere a rischio il feto, oppure subire distorsioni alle caviglie. Infatti, le articolazioni divengono più mobili proprio in vista del parto ed è possibile incorrere in traumi. È quindi bene che la gestante indossi scarpe comode, a suola ampia e senza tacco, cercando eventualmente di appoggiarsi a qualcuno se piove o in presenza di ghiaccio.

Mettiamo in atto regole per fare una vita sana

In inverno è bene approfittare del benessere che si prova per mantenersi in buona forma fisica, cercando di non accumulare troppo peso. Il freddo stimola il desiderio di cibi sostanziosi e dolci, come cioccolata calda, torte, pasta al forno. È bene però fare attenzione perché l’eccesso di zuccheri, grassi e calorie favorisce l’aumento di peso, con problemi correlati come diabete gestazionale, ipertensione, difficoltà durante il parto. E’ bene scegliere un’alimentazione ricca di cereali integrali, pesce, carne bianca, verdura cotta e frutta ben lavata o sbucciata. Per mantenere il peso forma, un po’ di moto è importante: cyclette da camera, ginnastica dolce, camminate tranquille con scarpe comode nelle ore centrali della giornata.

Cosa fare se è necessario assumere un medicinale

In inverno si corre un rischio maggiore di incorrere in influenza, raffreddore e forme influenzali. Anche la gestante è esposta a questo rischio, soprattutto se frequenta ambienti affollati e chiusi come cinema, teatri, ristoranti. Indossare la mascherina e disinfettare bene le mani sono abitudini virtuose che abbiamo appreso dal Covid e che è utile mantenere sempre. In caso di febbre o malessere, il farmaco più indicato è il paracetamolo, che non è dannoso per il feto, nelle giuste dosi. Per tosse e raffreddore sono adatti i rimedi della nonna come tisane calde con il miele o suffumigi di acqua calda con il bicarbonato. Il ginecologo resta il punto di riferimento per qualsiasi dubbio.

Lina Rossi

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