Ovviamente non è il solo consiglio da parte degli oculisti, altro consiglio è quello di lasciar riposare gli occhi dallo schermo per 15 minuti ogni due ore. Altro suggerimento ancora è quello di indossare occhiali da riposo. Gli occhi mettono ben a fuoco un punto sullo schermo alla distanza di cm, 50 dal volto, se non riusciamo a ben farlo è preferibile consultare l’ottico per acquistare occhiali da riposo specifici. Attenzione però, gli occhiali che bloccano la luce blu possono facilitare la visione ma non prevengono l’affaticamento degli occhi.

Rimedi per l’occhio affaticato facili da applicare

Vediamo insieme i rimedi più facili per alleviare il dolore dovuto alla fatica visiva da monitor:

• Impacco caldo: gli impacchi caldi alleviano il dolore, rilassano la muscolatura oculare e aumentano il flusso sanguigno. In una ciotola mettere acqua calda 28° immergere un panno pulito e dopo averlo ben strizzato applicarlo sugli occhi per 3 o 4 minuti, ripetere le applicazioni caldo-umide almeno 4 volte. È bene usare un panno imbevuto di acqua naturale piuttosto che un impacco caldo acquistato in farmacia pieno di sostanze chimiche;
• Palmo sugli occhi: è questa una tecnica chiamata anche The Bates Method, dal nome dell’oculista William Bates. I suoi studi hanno dimostrato che poggiare i palmi delle mani a coppa sugli occhi chiusi, senza esercitare alcuna pressione, potrebbe aiutare ad alleviare l’affaticamento degli occhi. L’idea è che questo metodo può aiutare a rilassare gli occhi;
• Bustine di tè o camomilla: le bustine una volta utilizzate per farne la bevanda, sono un ottimo rimedio per un impacco freddo rilassante per gli occhi. Dopo aver preparato la camomilla o il tè normale, riporre i sacchetti in un contenitore pulito nel frigorifero. Una volta raffreddati, vanno posti sulle palpebre per lenire gli occhi e ridurre il gonfiore;
• Lacrime artificiali o vere: i colliri alleviano gli occhi secchi e stanchi e vano utilizzati per idratare l’occhio secco e impedire la comparsa della secchezza. Vanno benissimo anche le lacrime naturali, ovvero: sbattere le palpebre più spesso, soprattutto davanti a un dispositivo digitale. Di solito sbattiamo le palpebre 15 volte al minuto, ma quando l’occhio è davanti a un computer, lo sbattimento scende a 5-7 volte al minuto.

Rimedi comportamentali per l’occhio affaticato

• Regolare l’intensità luminosa dello schermo: a secondo di quello che dobbiamo guardare l‘intensità deve essere adeguata. Quando si guarda la TV, la stanza è sempre più illuminata e questo va bene. Nella lettura, la fonte luminosa deve stare dietro le spalle e deve puntare verso la pagina. Sugli schermi digitali, la luminosità deve essere adeguata al livello di luce intorno affinché gli occhi non debbano sforzarsi per vedere.
• Il monitor deve essere a circa 50 cm tra occhio e monitor per avere un buon focus, è poi importante regolare la seduta della seggiola, il focus visivo deve essere orizzontale tra occhio e monitor;
• Esercizi per gli occhi: il sistema muscolare degli occhi hanno la necessità di allenamento. Un metodo è quello di tenere il dito indice a pochi centimetri dagli occhi e concentrare la vista sul dito, subito dopo guarda oltre, quindi tornare a fissare il dito, ripetere questo esercizio per 4 o 5 volte. Altri esercizi muscolari: guardare verso il soffitto e subito dopo sul pavimento, guardare a destra e poi a sinistra, ovviamente tenendo il viso fermo.
• Evitare si sostare in stanze con aria troppo secca o impregnata di fumo.

Sahalima Giovannini

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