L‘autostima è la valutazione che una persona fa di sé stessa, influenzando il modo in cui si percepisce e affronta la vita. Un’alta autostima porta ad avere una maggiore fiducia nelle proprie capacità, incoraggiando il benessere emotivo e una mentalità positiva. Al contrario, una bassa autostima può generare sentimenti di inadeguatezza, ansia e depressione, influenzando negativamente le relazioni e le esperienze quotidiane. Investire nel miglioramento dell’autostima, attraverso l’accettazione e il riconoscimento del proprio corpo e dei propri successi, può contribuire a un maggiore equilibrio emotivo e migliorare la qualità della vita complessiva, promuovendo una visione positiva di sé. Non è necessario un corpo perfetto per avere una buona immagine di sé stessi.
Cosa significa accertare la propria immagine corporea
L’immagine corporea è il modo in cui pensiamo sia il nostro corpo, questo include i pensieri e sentimenti al riguardo. Questi possono essere buoni o cattivi e possono cambiare di volta in volta. Vediamo come possiamo cambiare il punto di vista per ben accettarci. Ecco i modi per farlo:
- Dobbiamo aver ben chiaro che nessuno è perfetto. Tutti hanno dei difetti, anche le persone con figure apparentemente ideali. Guardiamo il nostro corpo così com’è piuttosto che come vorremmo che fosse;
- Non vergogniamoci mai del nostro corpo. Quando facciamo commenti duri sul nostro corpo, danneggiamo la nostra autostima. Può far male tanto quanto se lo dicessimo a qualcun altro. Quindi siamo gentili e rispettosi con noi stessi;
- Non confrontiamoci con altre persone. Il proverbio dice: il confronto è il ladro della gioia”. Troviamo cose che ci piacciono del nostro corpo e siamo grate per tutte le grandi cose che può fare;
- Accettiamo i complimenti. Quando qualcuno ci fa un complimento, diciamo: grazie, invece di non credere a ciò che ci viene detto.
Come possiamo apprezzare il nostro corpo
Accettare il nostro corpo, è l’equivalente di amarci o almeno imparare ad amarci. Ecco come:
- Troviamo cose che ci piacciono del nostro aspetto. Ogni volta che ci guardiamo allo specchio, cerchiamo almeno due cose che ci piacciono di noi. Forse i capelli, il viso o le mani. Ci sono poi le spalle, le gambe, gli occhi o il sorriso. Prendiamo l’abitudine di dirci cosa ci piace e perché. Se proprio non riusciamo, chiediamo a qualcuno, come un buon amico o un adulto fidato;
- Concentriamoci su ciò che il nostro corpo può fare. C’è di più nel corpo oltre all’aspetto. Esteriore. Quando pratichiamo uno sport, camminiamo, corriamo, balliamo o nuotiamo, è il corpo in azione. Il corpo è lì per noi quando ci allunghiamo, ci arrampichiamo o saltiamo di gioia.
Come possiamo prenderci cura del nostro corpo
Prendertici cura del corpo può farci sentire meglio. Iniziamo con questi suggerimenti:
- Mangiare cibi sani. Scopriamo quali alimenti fanno bene e qual è la giusta quantità. Assaggiamo davvero il cibo e godiamoci il pasto. Mangiare bene ci aiuta ad apparire al meglio e migliora l’immagine del corpo oltre a fornire l’energia di cui abbiamo bisogno;
- Dormiamo bene rispettando il tempo giusto per la nostra età e andiamo a letto in orario. Spegniamo gli schermi qualche ora prima di andare a dormire limitando la luce blu dei monitor;
- Il tuo corpo ha bisogno di muoversi per essere forte, in forma e sano. Siamo attivi praticando le attività che ci piacciono;
- Mantenere un peso sano. Avere un peso sano fa bene e aiuta a sentirci bene con il corpo.
Cosa fare se abbiamo bisogno di aiuto con l’immagine corporea o l’autostima
A volte, i problemi di immagine corporea o di autostima sono troppo invadenti per essere gestiti da soli. Problemi di salute, depressione o traumi possono influenzare il modo in cui ci verdiamo, così come ì disturbi alimentari possono causare un’immagine corporea negativa non reale., in questi casi è bene chiedere aiuto. L’immagine corporea e l’autostima possono migliorare con l’aiuto e la terapia.
Rossi Lina
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