La vita sedentaria non fa certo bene alla salute, soprattutto quando non si è più giovanissimi. Gli over sessantacinque sono più a rischio di malattie cardiache, a carico della circolazione, osteoporosi e, soprattutto se vivono isolati possono anche avere problemi depressivi. Un po’ di ginnastica in casa, camminare e andare in bicicletta sono rimedi facili e alla portata di tutti, ma uno dei sistemi migliori per fare attività fisica è la danza. Non solo consente di mettere in movimento tutti i muscoli del corpo, ma diverte e fa bene allo spirito. Quando poi è eseguita in gruppo, è anche un’occasione per stare insieme ad altre persone, socializzare e fare nuove conoscenze. Ecco perché è particolarmente adatta dopo una certa età.

I benefici del ballo

Il ballo coinvolge tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, mani, piedi, testa, fianchi, addome. Durante il movimento viene liberata l’energia stimolando tutti i centri energetici, riuscendo così a liberare gli eccessi di energia negativa che si accumulano a causa delle tensioni e del superlavoro. I balli possono essere eseguiti in gruppo, da soli o in coppia, quindi ciascuno può scegliere il tipo di danza che preferisce. Questa consuetudine ha ripercussioni positive, perché favorisce nuove amicizie, aiuta a combattere la timidezza, spinge a un sano lasciarsi andare, cosa che non sempre è facile soprattutto per gli anziani, soprattutto quando ci si trova tra sconosciuti.

Perché il ballo fa bene al corpo

Oltre ai vantaggi psichici, ci sono anche ripercussioni positive sul corpo. Il ritmo sostenuto della danza permette di bruciare molte calorie, quindi di perdere peso combattere gli accumuli cellulitici. Dedicandosi a questo tipo di movimento non si corre il rischio di mettere in moto solo certi muscoli e quindi di svilupparne solo alcuni a scapito di altri. La danza coinvolge tutto il corpo, permettendo quindi un esercizio armonico ed equilibrato. Secondo uno studio ballare aiuta a contrastare gli effetti negativi del post-menopausa, quindi è particolarmente indicato per le donne, a sostenerlo è uno studio guidato dalla São Paulo State University, pubblicato sulla rivista Menopause. Dopo la menopausa, le donne hanno maggiori probabilità di un aumento di peso, dell’adiposità generale e centrale e di disturbi metabolici, con un incremento dei trigliceridi e del colesterolo cattivo.

Il ballo è amico della salute

L’attività fisica riduce al minimo alcuni dei problemi di salute associati alla menopausa e la danza, in particolare, ha benefici effetti sull’immagine corporea, sull’autostima e sulla forma fisica in menopausa. Dallo studio emergono benefici importanti se applicato un regime di danza tre volte alla settimana, sembra che a migliorare non sia solo il profilo lipidico e l’idoneità funzionale delle donne in menopausa, ma anche l’immagine di sé e l’autostima. Ulteriori benefici confermati della danza regolare includono il miglioramento dell’equilibrio, del controllo posturale, dell’andatura, della forza e delle prestazioni fisiche complessive. Tutti questi benefici possono contribuire alla capacità di una donna nel mantenere uno stile di vita il più possibile indipendente.

Sahalima Giovannini  

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