Dopo avervi raccontato il cibo buono per il tono dell’umore e quindi come aiuto alla depressione, vediamo oggi, per finire quali sono gli alimenti che andrebbero assolutamente evitati per la loro cattiva influenza sul tono dell’umore.

L’alcol, potrebbe sembrare la cosa giusta per eliminare le preoccupazioni o farti sentire più aperto gli altri, purtroppo non è proprio così. E’ preferibile essere molto moderati con l’alcol e soprattutto non mescolare tra i vari tipi di alcol. L’alcol potrebbe peggiorare i sintomi della depressione nel tempo, rendendo il cervello meno attivo. Inoltre, può rendere i farmaci antidepressivi meno efficaci se non addirittura nulli.

Il cibo spazzatura è l’altro alimento non buono per il tono dell’umore perché tutti gli alimenti trasformati dall’industria non vanno bene per l’umore. Gli scienziati hanno studiato come le diete ricche di zuccheri, i carboidrati semplici e gli alimenti grassi influiscono sul benessere psichico. Molti ricercatori hanno trovato un collegamento tra questo tipo di alimentazione e la depressione. La soluzione migliore è sicuramente una dieta equilibrata con abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.

Oggi per pranzo farò dei crostini con le sardine, il loro pH è ottimo per i nostri denti e per cena   della zuppa di pesce e gamberi per un pH totale di 5,6

Zia Vittoria

Colazione: Mirtilli, Kiwi e pera  –  Una  tazza di tè

Break: Arance per uno snack veloce

Pranzo: Crostini di sardine su pane di segale

Break: Pane al cocco  –  ed una tazza di tè

Cena: Zuppa di pesce bianco, gamberi e patate

e… se stiamo svezzando il bambino Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire