Ancora cibi che idratano il nostro organismo ma soprattutto quello dei ragazzini impegnati per tutta la mattina a scuola.

Lo Yogurt – È acqua all’85% ed è una grande fonte di proteine e elettroliti che permettono a tutti gli organi del corpo di funzionare bene. E’ anche ricco di batteri, i probiotici, buoni per mantenere le funzioni digestive in ottimo stato.

I Fiocchi d’avena –  con l’aggiunta della sola acqua o del latte, aiutano a mantenere l’organismo ben idratato. Possono abbassare i livelli di colesterolo e aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 e il cancro al seno. È un modo sano per iniziare il primo pasto della giornata: la colazione.

Il pompelmo –  con il suo 90% di acqua, aiuta a mantenere il corpo ben idratato. È anche ricco di fibre e sostanze nutritive, in particolare la vitamina C, che aiuta il tuo sistema immunitario e protegge le cellule dai danni.

E anche questa settimana è terminata, siamo al mio amato venerdì, spero di non avervi annoiato con le mie elucubrazioni intorno all’idratazione, e ora passo in cucina: pranzo con zuppa di lenticchie per un pH di 5,8 e cena zuppa di pesce bianco con i gamberi per un pH totale di 5,6

Zia Vittoria

Colazione:  Arance, mele e pere con yogurt  –  Una  tazza di tè

Break:   Sandwich alle carote

Pranzo:   Zuppa di lenticchie  rosse

Break:  Yogurt gelato miniporzione  – una tazza di tè 

Cena:  Zuppa di pesce bianco e gamberi

e… se stiamo svezzando il bambino   Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire