Oggi 10 luglio 2026: oggi insalata di legumi, mais e avocado per pranzo, per un pH di 5,8, e per cena parmigiana di melanzane e una bella insalata di pomodori per un pH di 6. Chi ci segue da tempo ricordiamo che i nostri menù rispettano il pH neutro il più possibile. Questa settimana vi racconterò dei cibi che fanno bene per avere un buon sonno ristoratore. Le news le trovate subito dopo il menù.

Colazione: Arancio melone giallo e prugne con yogurt – Una tazza di tè

Break: Sandwich alle carote

Pranzo: Insalata di mais, legumi e avocado

Break: Vegetali per snack veloce – una tazza di tè

Cena: Parmigiana di melanzane – Insalata di pomodori

e se stiamo svezzando il bambino:  Pappe dagli 8 mesi

La caffeina è ormai nota a tutti: è il grande disturbatore del sonno, purtroppo è presente in molte bevande e farmaci anche se non sempre viene dichiarata in ეტichetta.

Anche minime quantità di caffeina possono causare disturbi del sonno. Oltre al caffè, la ritroviamo nel cioccolato, nella cola, nel tè sotto forma di teina e nel caffè decaffeinato. È bene evitare di bere o mangiare questi alimenti almeno cinque o sei ore prima di andare a letto.

Farmaci antidolorifici, diuretici e anoressizzanti possono contenere caffeina, addirittura potrebbero contenerne anche più di una tazza di caffè. È bene controllare sempre l’etichetta dei farmaci da banco o il foglio informativo del farmaco.

Zia Vittoria

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