Oggi 25 agosto, oggi proprio per nutrirci di proteina alternative: zuppa di lenticchie e avocado con un pH di 6 e per cena gâteau di pesce e patate per un pH di 5,7.. Chi ci segue da tempo ricordiamo che i nostri menù rispettano il pH neutro il più possibile.  Il ritorno alle attività normali, dopo le vacanze estive, ci obbliga anche a rivedere il tipo di alimentazione, soprattutto a nutrirci in base alle esigenze lavorative, di studio o solo di benessere in generale. Ad esempio cosa mangiare a metà pomeriggio se abbiamo da recuperare energie da riversare sullo studio o sul lavoro.

Colazione: Uva, arance e banane, con yogurt e fiocchi di mais – Una  tazza di tè

Break:  Biscotto al cous-cous

Pranzo:   Zuppa di lenticchie e avocado

Break:  Cesar sandwich – una tazza di tè

Cena:  Gateau di pesce e patate                

e se stiamo svezzando il bambino:  Pappe dopo i 10-11 mesi

Lo spuntino pomeridiano può essere di grande aiuto, ma alcune scelte sono migliori di altre. Il cioccolato, con il suo quantitativo di teobromina e di caffeina, è un vero energetico e aiuta a tenere ben desta l’attenzione e concentrazione a patto però che sia cioccolato fondente, ovvero almeno al 65% di cacao. Anche la frutta può essere una buona alternativa, il contenuto di zuccheri, tutte le qualità della frutta ne contengono, essendo velocemente disponibile, riesce a dare una spinta non indifferente alla concentrazione. Ci sono poi i frutti ricchi di vitamina C: arance e kiwi che aiutano il corpo a trasformare il grasso in energia.

Zia Vittoria

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire

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