Camminare velocemente è quindi un ottimo esercizio per il benessere del cuore. La regola dice che si dovrebbero fare almeno centocinquanta minuti di esercizio fisico calla settimana per aumentare la frequenza cardiaca. Camminare sicuramente fa bene al fisico e alla psiche. Inoltre, camminare è lo sport più economico per eccellenza Non è necessario nessun tipo di attrezzatura se non un paio di scarpe comode, e soprattutto, si può fare praticamente ovunque. Io in casa cammino veramente tanto, non potete immaginare quante volte vado avanti e indietro dal lavandino al frigorifero.

Camminare fa anche perdere peso, ad esempio ho letto che camminare a passo sostenuto per venti minuti alternando con un minuto a passo lento il tutto per quarantacinque minuti, si perdono almeno 300 calorie.

Oggi  preparerò degli gnocchetti ai polipetti per un pH di 5,7  e per cena farò una quiche alle zucchine per un pH 5,8.

Zia Vittoria

Colazione:  Fragole, banana e mela con yogurt  –  Una  tazza di tè

Break:  Sandwich alle carote

Pranzo:  Gnocchetti ai polipetti

Break: Crostata di marmellata casalinga – una tazza di tè

Cena:  Quiche alle zucchine

e… se stiamo svezzando il bambino   Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire