I nostri muscoli sono composti da milioni di cellule disposte in modo da formare tante fibre che si incrociano tra loro per creare una contrazione, ovvero il lavoro del muscolo che ci permette di fare tutta una serie di movimenti.

Quando ci muoviamo o dobbiamo fare qualcosa come ad esempio afferrare un oggetto da uno scaffale o quando io devo raccogliere qualcosa all’orto, le fibre muscolari subiscono continuamente una contrazione e un allungamento, una specie di esercizio regolare. Se ci abituiamo fare dello stretching ogni tanto, alleniamo i muscoli a contrarsi e rilassarsi così da essere davvero allenati.

Altro tipo di crampi sono quelli del ciclo mestruale, tutta la muscolatura che avvolge l’utero per espellere sangue e tessuti di scarto, si contrae dando il tipo dolore che si irradia fino ai muscoli dorsali.  Alcune donne ne soffrono di più altre meno, questo accade perché il corpo di una donna produce determinati ormoni che stringono i muscoli dell’utero. Ad essere contratta è un po’ tutta la muscolatura in generali soprattutto quella del basso ventre e delle gambe. Gli antidolorifici da banco di solito aiutano.

Ragazze mie, ormai l’estate sta scivolando verso la fine, per allontanare il triste pensiero oggi farò la zuppa di cavolfiore per un  pH di 6,1  e per cena  straccetti alla rucola per un  pH  totale di 5,2

Zia Vittoria

Colazione: Banane, susine e pesche con yogurt  –  Una  tazza di tè

Break:  Biscotto al cous cous

Pranzo:  Zuppa di cavolfiore

Break: Pera verde per snack –  una tazza di tè

Cena: Straccetti con rucola e pomodori

e… se stiamo svezzando il bambino Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire