Chi ci segue da tempo sa che i nostri menù rispettano il pH neutro il più possibile.  Oggi zuppa di pollo e piselli per un pH  di 5,6 e per cena Hamburger alla piastra per un pH di 5. Questa settimana parleremo dei crampi e dell’alimentazione utile a prevenirli, ovvero quei cibi ricchi di potassio, sodio, calcio e magnesio… gli elettroliti.

Colazione:  Yogurt fragole e fiocchi di mais  –  Una  tazza di tè

Break:  Pera verde per snack

Pranzo:  Zuppa di pollo e piselli

Break: Snack pomeridiano al formaggio e frutta – una tazza di tè

Cena:  Hamburger alla piastra

e… se stiamo svezzando il bambino: pappe dagli 8  mesi 

Le nostre discussioni domenicali sono finite sul perché i crampi, questi si verificano quando i muscoli sono contratti e non si riesce a rilassarli. L’esercizio fisico, la disidratazione e le mestruazioni sono cause comuni. Un modo per fermare i crampi è allungare o massaggiare il muscolo e, soprattutto mangiare nutrienti ricchi di potassio, sodio, calcio e magnesio, i famosi elettroliti. Vediamo dove possiamo trovarli.

Le banane sono una buona fonte di potassio, magnesio e calcio. Tre dei quattro nutrienti per alleviare i crampi muscolari, le banane sono una scelta veloce per il sollievo dai crampi.

Le patate e la zucca come le banane, sono ricche di potassio, calcio e magnesio. Le patate hanno circa sei volte più calcio rispetto allo stesso quantitativo delle banane. Inoltre, patate e zucche contengono naturalmente molta acqua, sono quindi un aiuto a mantenere l’idratazione.

Zia Vittoria

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire

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