Quante cose da fare al mattino, prima di uscire di casa! Colazione di corsa perché ci si è alzati tardi, dubbi e litigi per come vestirsi ed infine intrappolati nel traffico. Ecco perché si arriva a scuola o sul posto di lavoro già stanchi e carichi di stress. I primi a risentirne sono proprio i bambini, che invece dovrebbero essere sereni e riposati per poter apprendere al meglio. È importante impostare una tabella di marcia, da seguire fin dai primi giorni di scuola e… possibilmente da iniziare dalla sera prima.

Indumenti e zaino, sempre la sera
A stare bene a scuola si comincia dalla sera precedente: è alla fine della giornata, infatti, che si ha più tempo per organizzarsi per il giorno dopo. Quindi, terminati i giochi al parco, quello che serve è una bella doccia: oltre a garantire la personale igiene a fine giornata, rilassa e predispone a un buon sonno notturno. Per i bambini utilizziamo un prodotto doccia delicato, adatto alle loro pelli. Quindi, si prepara lo zaino: devono farlo loro, i bambini, con la supervisione della mamma o del papà che non fanno però le cose al posto loro. Al mattino, quando il tempo è poco, si corre il rischio di dimenticare qualcosa. Poi, si guardano le previsioni meteo, per scegliere l’abbigliamento giusto che non lasci al freddo se è previsto un acquazzone o un improvviso calo termico. Tute e gonne, pantaloni e camicie si scelgono alla sera e si ripongono su una sedia o in fondo al letto, pronti per essere indossati il mattino. Dopo cena, sì a giochi rilassanti, a letture, all’ascolto di musica e, poi via, entro le 21 tutti a nanna per garantirsi le dieci ore di sonno necessarie a un bambino.

Una buona colazione senza fretta
Andando a letto prima ci si sveglia più riposati, senza correre il rischio di restare addormentati a letto. Avere più tempo a disposizione il mattino permette di fare colazione come si deve, per procurarsi i nutrienti necessari: latte, tè o spremute di frutta per idratarsi dopo la notte, fette biscottate per una scorta di energia che dura fino alla merenda, miele o marmellata per sentirsi subito energici. Un pezzetto di cioccolato mette di buon umore anche se c’è una prova importante da affrontare. Il tempo c’è: zaino e indumenti sono già pronti, quindi perché non raggiungere la scuola a piedi? Se non è troppo lontana, una passeggiata di buon passo mette più di buon umore, soprattutto se ci si mette d’accordo con qualche amico. Il movimento migliora la circolazione e fa pompare il sangue più in fretta, così si scacciano gli ultimi ricordi del sonno e al cervello affluiscono più sangue e più ossigeno. Ecco, sono proprio queste le cose necessarie per iniziare la giornata con il massimo della concentrazione e del rendimento.

Sahalima Giovannini