E per finire il discorso dei crampi muscolari, ci sono ancora due cause che possono provocarli oltre quelle descritte nei giorni scorsi: una scarsa circolazione del sangue e   alcuni farmaci che possono avere tra gli effetti collaterali i crampi muscolari.

Se i crampi arrivano mentre si sta nuotando, correndo o camminando, ovvero quando vengono sollecitati i muscoli intensamente, potrebbero non avere abbastanza sangue e logicamente ossigeno e nutrimento. Questo può accadere con maggior frequenza man mano che si invecchia o quando non si è molto attivi. Può anche essere causato da una condizione chiamata claudicazione: le arterie si sclerotizzano e il sangue non riesce a passare facilmente.

Alcuni farmaci, tra cui le statine, che vengono utilizzate per controllare il colesterolo, e i diuretici, che aiutano il corpo a liberarsi dei liquidi, sono solo due dei farmaci che possono causare crampi come effetto collaterale. Sicuramente il vostro medico di famiglia saprà prescrive dei farmaci alternativi oppure optare per una dieta ferrea a forte limitazione di grassi e in assenza di sale.

Eccomi in tempo per il pranzo. Questa mattina ho raccolto dei peperoni, farò quindi un risotto alla crema di peperoni per un pH di 5,8 e per cena filetti di nasello per un pH totale di 5,8

Zia Vittoria

Colazione: Toast dolce per il mattino alla  banana  –  Una  tazza di tè

Break: Mele per uno snack veloce  

Pranzo:  Riso alla crema di peperoni

Break: Pesche e mirtilli a merenda –  una tazza di tè

Cena: Filetti di nasello ai pomodori e limone

e… se stiamo svezzando il bambino Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire