Tutti ci stiamo impegnando e lo facciamo con tutte le energie possibili, per mantenere al meglio la salute delle nostre famiglie. Ovviamente, non dobbiamo pensare solo alla salute fisica e come tenere lontano dalla nostra casa il Coronavirus, queste norme le abbiamo ormai rese parte integrante della nostra quotidianità. E, neanche su come alimentarci in modo sano, tutti sappiamo che mangiare pasti equilibrati e sani rappresentano i primi farmaci per il nostro benessere. Ma, c’è ancora una cosa importantissima affinché il nostro sistema immunitario resti ben attivo nel fabbricare gli anticorpi necessari per debellare forme virali e batteriche, ovviamente oltre all’esercizio fisico: sorridere, anche se solo per una manciata di minuti al giorno è importante.

Un pic-nic casalingo per rallegrare gli animi

Pasquetta è sempre stata vissuta come una festa all’aria aperta per festeggiare in campagna, al mare o sui campi da sci. Considerato che tutto questo non è possibile farlo, perché non organizzare un pic-nic in soggiorno? Cerchiamo nei nostri armadi una tovaglia che assomigli a un prato, anche se solo vagamente, stendiamola a terra e allestiamo il nostro pic-nic, ovviamente con la televisione rigorosamente spenta, solo un po’ di musica. Dopo aver terminato il pranzo travestito da pic-nic, prepariamoci a fare dei sani e divertenti giochi, proviamo a rifocillare i nostri animi di allegria con delle risate. Sembra, infatti, che le risate siano un’ottima medicina. Quindi prendiamoci del ​​tempo per ridere. A dire il vero bisognerebbe ridere tutti i giorni almeno per una decina di minuti.

Perché ridere fa così bene al cuore e alla mente

Ridere ci aiuta a superare questi giorni di clausura forzata e non solo per superarli con maggior leggerezza, ma anche perché ci sono prove che le risate possono fornire molti benefici per la salute. Tra questi possiamo riconoscere dei vantaggi immediati:

• Antistress: quando ridiamo il nostro sistema cerebrale rilascia le endorfine, gli ormoni del benessere, con conseguente. stato d’animo di positività;
• Riduzione della tensione muscolare: ridere allenta la tensione muscolare, tutto il nostro sistema si rilassa;
• Salute del cuore: il battito cardiaco e la pressione si innalzano temporaneamente per poi riassestarsi ai valori di normalità facilitando la risoluzione dello stress;

Ci sono poi dei vantaggi a lungo termine del sorridere, sappiamo infatti da alcuni studi sia nel campo della geriatria, della psichiatria e delle cure palliative che ridere offre benefici alla psiche. Si è visto, inoltre, che esistono prove che sorridere può migliorare il sistema immunitario e che i disturbi dell’umore come la depressione e l’ansia possono avere alcuni benefici a patto di ridere un poco ogni giorno.

Attenzione: sorridere non ha effetti collaterali

È questa una grandissima notizia: sorridere ogni giorno per almeno qualche minuto non ha effetti collaterali. Prendiamo quindi la buona abitudine di fare qualcosa quotidianamente per sorridere, va bene qualsiasi cosa: raccontare una storiella divertente, fare un ballo strano, scimmiottare un componete della famiglia, insomma qualsiasi cosa va bene purché sia utile a far sorridere, contribuendo tra l’altro allo sviluppo dell’umorismo nei bambini E, quando sarà termina la lunga quarantena, tutti insieme ricorderemo questo tempo come il tempo delle risate, anzi, una buona idea è proprio quello di registrare alcuni di questi momenti per rivederli insieme tra qualche mese e perché no? Il prossimo anno. 

Rosalba Trabalzini