Prendersi cura di sé è un bisogno legittimo, anche quando si cresce un figlio. Ci sono giornate nelle quali ogni richiesta sembra arrivare quando le energie sono già finite. Il bambino chiama, il lavoro aspetta, la cena è da preparare e nella mente continuano a scorrere appuntamenti, scadenze e preoccupazioni. Poi arriva il senso di colpa – Dovrei essere più paziente. Amare i propri figli e sentirsi sopraffatti possono coesistere. Riconoscerlo permette di parlare della fatica senza trasformarla in una misura del proprio valore come genitore.

Quel bisogno di aiuto rimasto in silenzio

In occasione della Giornata mondiale della salute mentale, UNICEF Italia ha richiamato un sondaggio realizzato da Youtrend: il 47% dei genitori intervistati ha pensato di rivolgersi a uno psicologo, psicoterapeuta o consultorio per affrontare le emozioni legate alla genitorialità, senza poi farlo. Tra chi ha ricevuto sostegno professionale, il 57% lo ha giudicato molto o abbastanza utile. L’indagine, presentata nel rapporto Eppur siam soli, riguarda genitori di bambini da zero a sei anni in Italia: i risultati vanno quindi letti riferendosi a questa popolazione. Lo stesso comunicato segnala che l’85% dei genitori si è sentito giudicato almeno qualche volta. Un dato che invita a riflettere sulle aspettative rivolte alle famiglie. Allattamento, sonno, alimentazione, regole: ogni scelta può diventare occasione di confronto. Quando si teme di essere considerati incapaci, raccontare una difficoltà può sembrare rischioso. Anche frasi apparentemente incoraggianti, come – Basta organizzarsi – possono chiudere il dialogo. Una risposta più utile è chiedere – Qual è la cosa che oggi ti pesa di più?

Rendere visibile il lavoro che non si vede

Accudire un figlio comprende molte attività concrete, quale stile di genitorialità usare, ma anche il compito di ricordare, prevedere e coordinare. Sapere quando manca un cambio per il nido, prenotare una visita, controllare una comunicazione scolastica: sono impegni che occupano spazio mentale. Per alleggerirli, può essere utile scrivere insieme ciò che serve alla famiglia e distribuire responsabilità complete. Occuparsi di una visita, per esempio, significa prenotarla, organizzare gli spostamenti e ricordare i documenti. Dove manca un partner o una rete familiare, diventano ancora più importanti servizi accessibili e sostegni sul territorio. La tutela del benessere dei genitori richiede anche risposte sociali e organizzative.

Chiedere un aiuto concreto

Fammi sapere se hai bisogno – è un’offerta gentile, ma talvolta difficile da utilizzare. Proposte precise possono essere più efficaci: accompagnare un bambino, portare una cena, fare una commissione. Anche chi chiede può provare a formulare un bisogno circoscritto – Puoi occuparti tu del rientro da scuola martedì? – Il riposo e il tempo personale meritano spazio nell’organizzazione familiare. Una passeggiata, un incontro o un momento tranquillo possono offrire sollievo; quando il disagio è persistente, però, serve valutare anche un sostegno professionale. Tristezza, ansia, irritabilità o perdita di interesse meritano attenzione depressione e disagio psichico in aumento nel mondo quando persistono, aumentano o interferiscono con la vita quotidiana. Anche dormire male pur avendone la possibilità, isolarsi o sentirsi continuamente inadeguati sono esperienze da raccontare al medico. Un colloquio può aiutare a distinguere una fase di sovraccarico da una condizione che richiede cure. Si può partire dal medico di famiglia, da uno psicoterapeuta o dal consultorio, informandosi sui percorsi disponibili. Non occorre aspettare che la situazione diventi insostenibile.

Ai figli possiamo mostrare come ci si prende cura di sé

Un genitore può dire – Oggi sono stanco, ho bisogno di una pausa – senza affidare al bambino il compito di consolarlo. Se ha alzato la voce, può riconoscerlo e scusarsi. Cercare sostegno tra adulti permette di affrontare la difficoltà rispettando i bisogni di entrambi. Mamme e papà hanno diritto a essere ascoltati anche come persone, con emozioni, limiti e necessità proprie.

Rossi Lina

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