La vita può essere un atto di equilibrio per qualsiasi adulto, ma ritrovarsi costantemente in ritardo, disorganizzato, smemorato e sopraffatto dalle responsabilità, potreste soffrire di disturbo da deficit di attenzione e iperattività. L’ADHD colpisce molti adulti e la sua ampia varietà di sintomi frustranti può ostacolare qualsiasi attività: dalle relazioni alla carriera.

Oggi possiamo ben ipotizzare che alla base dell’ADHD ritroviamo una combinazione di geni, ambiente e lievi differenze nel modo in cui il cervello è cablato.

Se la diagnosi di ADHD è stata già ipotizzata da bambino

Se la diagnosi di ADHD era già stata posta da bambini, è probabile che alcuni dei sintomi ci siano ancora nell’età adulta. Ma anche se non è mai stata diagnosticata la malattia da bambino, ciò non significa che l’ADHD non possa influenzare l’adulto. L’ADHD, infatti spesso non viene riconosciuto durante l’infanzia. Ciò era particolarmente comune in passato, quando pochissime persone ne erano a conoscenza ed i sintoni scambiati per essere un fannullone, un piantagrane o semplicemente un cattivo studente. La buona notizia è che, non importa quanto sia opprimente, le sfide del disturbo da deficit di attenzione sono vincibili. Con l’istruzione, il sostegno e un po’ di creatività, è possibile imparare a gestire i sintomi dell’ADHD in età adulta, trasformando anche alcuni dei punti deboli in punti di forza. Non è mai troppo tardi per aggirare le difficoltà dell’ADHD adulto e iniziare ad avere successo alle tue condizioni.

Disturbo da deficit di attenzione negli adulti

Negli adulti, il disturbo da deficit di attenzione spesso appare molto diverso da quello dei bambini ed i sintomi sono unici per ogni individuo. Le seguenti categorie evidenziano i sintomi comuni dell’ADHD adulto, vediamo allora come identificare i sintomi primari:

• Difficoltà a concentrarsi – gli adulti con ADHD sono in grado di concentrarsi su compiti che trovano stimolanti o coinvolgenti, ma hanno difficoltà a rimanere concentrati ed a svolgere compiti banali. Possono essere facilmente distratti da immagini e suoni irrilevanti, passare da un’attività all’altra o annoiarsi rapidamente;
• Farsi distrarre facilmente da attività a bassa priorità o da eventi esterni che gli altri tendono a ignorare;
• Avere tanti pensieri in simultanea e con difficoltà si riesce a seguirne solo uno;
• Difficoltà a prestare attenzione o restare concentrati quando si legge o si ascolta;
• Sognare spesso ad occhi aperti o estraniarsi senza rendersene conto, anche nel bel mezzo di una conversazione;
• Tendenza a trascurare i dettagli, conducendo così ad errori o lavori incompleti;
• Scarse capacità di ascolto e difficoltà a ricordare colloqui e seguire le indicazioni;
• Tendenza a procrastinare;
• Problemi nell’avvio e nel completamento dei progetti;
• Ritardi cronici;
• Dimenticare frequentemente appuntamenti, impegni, scadenze;
• Perdere o smarrire costantemente oggetti: chiavi, portafoglio, telefono, documenti.

ADHD nelle donne adulte

Le donne spesso non vengono diagnosticate o ricevono diagnosi errate a causa delle differenze nei sintomi rispetto agli uomini. I sintomi dell’ADHD nelle donne hanno maggiori probabilità di manifestarsi come disattenzione, piuttosto che come iperattività o impulsività. Le donne potrebbero avere difficoltà a rimanere organizzate o concentrate a casa o al lavoro. Ancora, le donne potrebbero avere difficoltà a ricordare gli appuntamenti o avere la sensazione di essere sempre in ritardo o sottovalutare la quantità di tempo necessaria per completare un’attività. E per finire, le donne con ADHD hanno maggiori probabilità di provare ansia e depressione.

Auto-aiuto per l’ADHD  dell’adulto

Molti adulti con disturbo da deficit di attenzione hanno trovato modalità significative per gestire i propri sintomi. Si può fare molto per aiutare se stessi e tenere in controllo i sintomi tra cui:

• Fare esercizio fisico vigorosamente e regolarmente per smaltire l’energia in eccesso e l’aggressività in modo positivo;
• Mangiare un’ampia varietà di cibi sani e limitare i cibi zuccherati per uniformare gli sbalzi d’umore;
• Dormire molto e spegnere ogni tipo di schermo almeno un’ora prima di andare a letto e dormendo tra le 7 e le 9 ore ogni notte.

Se i sintomi dell’ADHD continuano a intralciare la vita, nonostante gli sforzi potrebbe essere corretto cercare un supporto esterno con una psicoterapia cognitivo-comportamentale.

Dott.ssa Rosalba Trabalzini

Medico psichiatra, laurea in psicologia clinica, Psicoterapeuta CBT

Sostieni Guidagenitori.it

Il Covid-19 ha colpito al cuore anche l’economia, tutto si è fermato, pubblicità compresa, l’unica forma di sostentamento per fare e diffondere l’informazione medico-scientifica, obiettivo principale di Guidagenitori.it

I nostri giornalisti, tecnici informatici e tutti gli altri operatori che sorreggono il giornale, continuano a svolgere regolarmente il lavoro per offrire gratuitamente i servizi editoriali, nonostante le difficoltà economiche. Ecco perché il vostro contributo è prezioso.