Finalmente tanti tipi di verdura fresca e frutta in quantità: fragole, nespole, agretti, asparagi e tanto altro. Chi segue i miei consigli sa quanto sia importante per me non solo una buona ma soprattutto sana alimentazione. Sono sempre stata convinta che il cibo è la migliore medicina per il nostro corpo.

Mangiare sano significa mettere in tavola e sgranocchiare una varietà di alimenti colorati, ognuno ricco di nutrienti in grado di combattere molte malattie. Questa settimana vi guiderò alla scoperta di questi nutrienti e dove trovarli. Comincio oggi a parlarvi dei nutrienti d colore rosso, viola e blu.

Gli antociani, ovvero i pigmenti rossi, blu e viola li troviamo nei mirtilli, nell’uva, nelle ciliegie, nei cavoli rossi e nelle melanzane. Sembra che il loro consumo aiuterebbe a ridurre la pressione arteriosa del sangue e rappresentano una protezione verso il diabete.

Acido ellagico, anche questo nutriente si trova nei frutti rossi soprattutto nei lamponi, fragole e melograni, anche le noci ne sono ricche. Questo nutriente sembra sia un valido rimedio per bruciare grassi e combattente del cancro. Studi su questo tipo di nutriente sono stati condotti su animali in laboratorio ma si pensa siano validi anche negli esseri umani.

Domani vi finirò di raccontare ora devo preparare il pranzo con zuppa di cavolo nero per un pH di 6 e cena con baccalà alla vicentina che piace tanto alle mie piccolette, pH 6.

Zia Vittoria

Colazione: Yogurt fragole e fiocchi di mais – Una tazza di tè

Break: Pera verde per snack

Pranzo: Minestrone di cavolo nero

Break: Mele per uno snack veloce  – ed una tazza di tè

Cena: Baccalà alla vicentina

e… se stiamo svezzando il bambino  Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire