La caffeina disturba il sonno è risaputo, purtroppo ci sono bevande, alimenti e farmaci che ne contengono pur non essendo sempre ben dichiarata la presenza in etichetta.

Non c’è da stupirsi se una tazza di caffè serale potrebbe disturbare il  sonno.  Però anche dosi sicuramente minori di caffeina  possono causare disturbi del sonno. Fonti di caffeina, oltre al caffè, la ritroviamo nel cioccolato, nella cola, nel tè e il caffè decaffeinato.  Evitare di bere o mangiare alimenti che  contengano caffeina almeno cinque o sei ore  prima di andare a letto se si desidera dormire bene.

Farmaci antidolorifici  possono contenere la caffeina  allo stesso modo anche i farmaci che aiutano a perdere  peso oltre ai farmaci  diuretici.  Questi e altri farmaci possono contenere   anche più caffeina di una tazza di caffè. E’  bene controllare sempre l’etichetta dei farmaci  da banco, in altre parole, quelli che si acquistano  senza prescrizione  medica o il foglio informativo sul farmaco.

Arrivati al pranzo: oggi insalata di legumi, mais e avocado, pH 5,8  e per cena parmigiana di melanzane e una bella insalata di pomodori, pH di 6.

Zia Vittoria

Colazione: Arancio melone giallo e prugne con yogurt  –  Una  tazza di tè

Break:  Sandwich alle carote

Pranzo:  Insalata di mais, legumi e avocado

Break:  Vegetali per snack veloce – una tazza di tè

Cena: Parmigiana di melanzane

e… se stiamo svezzando il bambino   Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire