La ginnastica in gravidanza, la dieta in allattamento, i trattamenti di bellezza: tre libri dedicati al benessere

Si dice che quando nasce un bambino nasce anche una madre, ma una neo-mamma è pur sempre una donna e questo non va mai dimenticato. Conservare la propria femminilità, curare la forma fisica e non trascurare i messaggi della psiche, prima e dopo il parto, è possibile. Anzi è auspicabile, perché la cura di se stesse in quanto donne, durante la gravidanza e anche dopo aver messo al mondo il nostro cucciolo, è la condizione essenziale per vivere l’esperienza della maternità con serenità e soddisfazione. Ecco, allora, tre libri, pubblicati da Red Edizioni, dedicati al benessere fisico con consigli utili da seguire prima e dopo il parto.

Cominciamo con Il libro della ginnastica in gravidanza (125 pagine illustrate, € 19,90) di Miriam Wessels (laureata in scienze motorie, tiene corsi di ginnastica pelvica e dirige un centro di benessere olistico in Germania) e Heike Oeallerich (esperta di motricità e di alimentazione). Si tratta di una guida pratica ed esauriente di esercizi di ginnastica dolce, per le mamme in gravidanza che vogliono sentirsi attive, attraenti e in salute per nove mesi e arrivare al parto in piena forma. Il tutto accompagnato dalla descrizione dei cambiamenti che avvengono nel corpo della donna durante la gravidanza. Il programma comprende esercizi per la schiena, le spalle, le braccia, le gambe e i muscoli pelvici, esercizi di rassodamento, di aerobica, di rilassamento, di stretching e di yoga, ma anche metodi per imparare la corretta respirazione, indispensabile per affrontare il parto in modo ottimale, e alcuni esercizi da eseguire poi insieme al neonato.

Bettina Salis e Claudia Muir propongono La dieta della neo-mamma. Ricette sane e gustose per la donna che allatta (127 pagine illustrate, € 13,50). Un testo che fornisce alle neo-mamme informazioni dettagliate sulle corrette abitudini alimentari che devono adottare durante il periodo di allattamento per rimettersi in forma dopo il parto senza influire negativamente sulla dieta del neonato. Le autrici rispondono anche ad alcune domande che tutte le puerpere si pongono: posso mangiare tutto quello che mi piace? Oppure, se mangio qualcosa di sbagliato la salute di mio figlio può risentirne? Tranquille, le risposte che troverete nel testo sono molto più semplici e rassicuranti di quanto si possa immaginare.

Concludiamo con un testo di Annalisa Zocco, medico chirurgo, omeopata ed esperta in agopuntura, dal titolo Dopo il parto, bella e in forma. L’esercizio fisico, l’alimentazione, i trattamenti di bellezza (92 pagine, €. 9,90). Il libro parte del racconto di come cambia la vita di una donna dopo il parto per arrivare ad una serie di consigli semplici e pratici. Con il bambino arrivano momenti di gioia, emozioni ed esperienze nuove, ma anche un po’ di fatica in più, uno stato passeggero di malinconia e il timore che nulla tornerà come prima. A partire dalle “riflessioni” sul proprio corpo che la gravidanza ha trasformato per accogliere una vita nuova. Questo libro offre un percorso per recuperare in poco tempo la propria forma fisica e psicologica. Descrive i cambiamenti fisici e psicologici che la gestazione e il parto inducono nella neomamma. Affronta il tema dei disturbi possibili e consiglia i rimedi naturali più adatti per ciascun problema. Dedica ampio spazio alla dieta e all’esercizio fisico, oltre a proporre trattamenti di bellezza per il corpo e strategie utili a ritrovare il benessere psichico.

In Rete
Acquista La dieta della neo-mamma su InternetBookShop

Acquista Dopo il parto, bella e in forma su InternetBookShop

Marina Zenobio