Per terminare la carrellata di vegetali ricchissimi di proteine, tanto da far sostituire la carne senza rimpianto vi racconto ora di un frutto particolarissimo: il jako ovvero il Jaclfruit o Durian.

Il jackfruit o più semplicemente il giaca o jako, è un frutto esotico poco noto qui da noi in Europa, è un f rutto originario dell’India e dei Paesi del Sud Est asiatico. Io ho fatto la sua conoscenza quando sono stata in Cambogia, dove la produzione è davvero abbondante. Questo frutto si contraddistingue innanzitutto per un primato: è il più grande frutto da albero al mondo e può essere considerato un super-alimento per le notevoli proprietà nutrizionali a dispetto dello scarso apporto di grassi. Ricco di fibre alimentari il jako è un potente lassativo fungendo da protettore del colon e conseguentemente previene anche alcune forme tumorali. Le proteine invece arrivano direttamente dai semi. Il jako è inoltre ricco di minerali quali: potassio, magnesio, ferro e calcio è anche ricco di vitamine, in particolare le vitamine dei gruppo C, per questo motivo il jako è considerato un alimento adatto a coloro che praticano lo sport e soprattutto, essendo un attivatore del sistema immunitario fa benissimo a chi combatte quotidianamente  con le cellule  cancerogene. Il jako può essere consumato vari modi: come frutta ma anche come verdura oltre al fatto che si può anche bere.

Le miscele che si usano per insaporire le varie ricette, sono una combinazione di prodotti proteici a base di soia, del grano e proteine ​​vegetali. Sebbene molte di queste scelte possano fornire proteine, spesso sono anche altamente elaborate e ricche di sodio, quindi è bene leggere attentamente le etichette.

Come corre il tempo, è già arrivata l’ora del pranzo: riso con mozzarella e pomodorini per un pH di 5,8 e per cena bocconcini di marzo con patate e piselli per un pH totale di 5,3

Zia Vittoria

Colazione: Uva, arance e banane, con yogurt e fiocchi di mais  –  Una tazza di tè

Break:  Sandwich alle carote  Arance per uno snack veloce

Pranzo: Riso con mozzarella e pomodorini

Break: Cracker integrali con formaggio e gelatina di frutta – ed una tazza di tè

Cena: Bocconcini di manzo stufati con patate, carote e piselli

e… se stiamo svezzando il bambino Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire