Alcuni comportamenti possono aumentare il rischio di una persona di avere la sindrome dell’intestino irritabile, tra questi: il cibo che mangia, la quantità di esercizio fisico quotidiano, quante ore si dorme per notte e la frequenza con cui esce di casa. Tutti questi comportamenti possono influenzare il sistema cerebrale che a sua volta comunica al tratto digerente la velocità con cui dovrebbe funzionare, che a sua volta determina la frequenza con cui si fa la cacca. Cerchiamo qui di seguito di approfondire questo argomento attualissimo.

I movimenti intestinali riflettono la salute dell’intestino

Evacuare, noto anche come defecazione è il processo di digestione in cui una persona espelle i rifiuti dal proprio corpo, o evacuazione, questo evento è noto come fare la cacca. Evacuare circa una volta al giorno, è considerato come avere un apparato digerente sano. Molte persone non hanno movimenti intestinali regolari e questo può portare ad effetti collaterali emotivi e fisici. Una causa comune di movimenti intestinali irregolari è la sindrome dell’intestino irritabile – IBS – una malattia digestiva in cui le persone avvertono dolore e cambiamenti nel modo in cui evacuano, tra cui la frequenza e la consistenza delle feci. Il 15 – 20% circa delle persone soffre di questa malattia, i sintomi includono dolore nella parte inferiore dell’addome, defecazione troppo frequente, difficoltà ad andare in bagno o entrambe le cose. Le persone con IBS di solito notano anche cambiamenti nelle loro feci: sono troppo morbide e acquose, come la diarrea, o troppo dure e simili a pietre, solitamente causate dalla stitichezza. Nella IBS, non c’è nulla di fisiologicamente sbagliato, soltanto che la digestione non funziona  come dovrebbe.

Cosa sappiamo sulla sindrome dell’intestino irritabile

Sebbene la sindrome dell’intestino irritabile sia una malattia molto comune, si sa molto poco sulle sue cause. Alcuni ricercatori medici suggeriscono che i batteri che vivono nell’intestino, chiamati microbioma intestinale siano i responsabili. Altri credono che la sindrome dell’intestino irritabile possa verificarsi perché il tratto digerente sposta il cibo troppo rapidamente o troppo lentamente. Un’altra possibile spiegazione potrebbe essere un problema con il modo in cui il cervello invia messaggi ai nervi degli organi digestivi. Potrebbe anche essere che tutti i nervi all’interno dell’intestino siano semplicemente più sensibili, il che causa il dolore e i cambiamenti associati al movimento intestinale osservati nella sindrome dell’intestino irritabile. Una nuova ricerca suggerisce che la sindrome dell’intestino irritabile è probabilmente causata dagli ambienti in cui le persone vivono, così come dai comportamenti. La ricerca attuale non sottovaluta il ruolo dei comportamenti quotidiani nella salute generale, e questo include la salute del tratto digerente.

Curare la sindrome dell’intestino irritabile

I ricercatori ad oggi non hanno scoperto il modo per curare la sindrome dell’intestino irritabile. Sappiamo però che alcuni cambiamenti nello stile di vita sono di grande aiuto per attenuare i sintomi e questi cambiamenti sono: il cibo che si mangia, la quantità di esercizio fisico quotidiano, quante ore si dorme per notte e la frequenza con cui esce di casa.      

• Tipo di alimentazione – alcuni cibi possono alterare la digestione, questi includono latticini, come latte e formaggio, prodotti a base di glutine, come pane o pasta, e cipolle, aglio e fagioli. Non tutti sono infastiditi dal mangiare questi cibi, ma diversi studi hanno scoperto che le persone con sindrome dell’intestino irritabile sono anche sensibili al consumo di grandi quantità di questi alimenti. Questi cibi possono contenere specifici tipi di carboidrati. Nutrienti presenti in cibi come pane, pasta e frutta che forniscono energia al corpo e sono costituiti da molecole di zucchero. chiamati FODMAP, che non possono essere completamente digeriti dall’intestino. Poiché la digestione non scompone i FODMAP, i microbi nell’intestino mangiano questi carboidrati, creando gas. Tutto quel gas si accumula all’interno dell’addome, causando dolore e stimolo a defecare di più.
• L’attività fisica – ha un grande impatto sui movimenti intestinali. Bassi livelli di esercizio fisico, meno di 1 ora a settimana possono contribuire alla IBS. A causa di queste scoperte, ai pazienti viene spesso prescritto l’esercizio o la camminata veloce come trattamento. Questa prescrizione sembra essere un ottimo modo per migliorare i sintomi della IBS. L’esercizio fisico mette in comunicazione il cervello con l’intestino, questa via è chiamata asse cervello-intestino. L’esercizio fisico è un modo per calmare il cervello che, attraverso l’asse cervello-intestino, calmerà la digestione.
• Dormire almeno 8 ore a notte – fa bene al cervello e al corpo, ma anche all’intestino. La sindrome dell’intestino irritabile è molto più comune nelle persone che soffrono di disturbi del sonno come l’insonnia. Anche le persone che lavorano di notte, come medici e infermieri, hanno un rischio maggiore di soffrire di sindrome dell’intestino irritabile. Proprio come l’esercizio fisico, questo è probabilmente influenzato dal ruolo del sonno nella salute del cervello. Dormire a sufficienza mantiene il cervello in buone condizioni.
• Trascorrere del tempo all’aria aperta, non è solo divertente, ma fa anche bene alla salute. Essere esposti al sole attiva il pieno di Vit. D, importante per la salute delle ossa e della pelle. La vitamina D aiuta anche a mantenere sano l’apparato digerente. Bassi livelli di vitamina D sono più comuni nelle persone con IBS e quando le persone assumono integratori di vitamina D come trattamento per l’IBS, la loro salute digestiva migliora. La vitamina D svolge un ruolo importante nel mantenere sano l’intestino.

A volte questi trattamenti funzionano, a volte no. Questa è la sfida con la sindrome dell’intestino irritabile: ogni persona è diversa sia nei sintomi che mostra sia nei trattamenti che funzionano.

Dott.ssa Rosalba Trabalzini

Responsabile scientifico Guidagenitori.it

Sostieni Guidagenitori.it

Il Covid-19 ha colpito al cuore anche l’economia, tutto si è fermato, pubblicità compresa, l’unica forma di sostentamento per fare e diffondere l’informazione medico-scientifica, obiettivo principale di Guidagenitori.it

I nostri giornalisti, tecnici informatici e tutti gli altri operatori che sorreggono il giornale, continuano a svolgere regolarmente il lavoro per offrire gratuitamente i servizi editoriali, nonostante le difficoltà economiche. Ecco perché il vostro contributo è prezioso.