Le prime settimane di gravidanza rappresentano un momento di grande attesa e di rapidi cambiamenti per la mamma in attesa. Sapere cosa accadrà nei primi tre mesi fi gravidanza sarà di grande aiuto ad essere preparate per i mesi che verranno. Tenendo presente che la gravidanza è diversa per ogni donna, alcune godono di buona salute durante i primi 3 mesi e per altre potrebbero avere il tono dell’umore un po’ ballerino. Vediamo allora a quali cambiamenti il corpo si predispone.

Cambiamenti del primo trimestre nel corpo

Sanguinamento – Circa il 25% delle donne incinte presenta un leggero sanguinamento durante il primo trimestre. All’inizio della gravidanza, le macchie leggere possono essere un segno che l’embrione fecondato si è impiantato nell’utero. In caso di una perdita di sangue eccessiva o di crampi intensi alla pancia, è bene sentire il ginecologo, potrebbero essere i sintomi di una gravidanza ectopica, il tipo di gravidanza in cui l’embrione si impianta all’esterno dell’utero.

Il seno può essere dolorante – La maggiore sensibilità del seno, è uno dei primi segni della gravidanza. I cambiamenti ormonali iniziano a preparare i tuoi dotti lattiferi per l’allattamento del bambino. Il seno potrà essere dolorante durante tutto il primo trimestre. Il seno inizierà ad ingrossarsi, sarà necessario aumentare la taglia del reggiseno tenendo presente che non tornerà alla taglia originaria fino al temine dell’allattamento.

Stipsi – L’alto livello dell’ormone progesterone rallenta le contrazioni muscolari che normalmente muovono il cibo attraverso il sistema digerente, il risultato è la stitichezza e gas che possono provocare gonfiore per tutta la gravidanza. In questo periodo è bene mangiare più fibre e bere acqua, l’attività fisica può aiutare.

Leucorrea – Sono delle normali perdite bianche lattiginose, è bene indossare un salvaslip per sentirsi a proprio agio, evitare gli assorbenti interni, potrebbero introdurre germi nella vagina;

Fatica – Il corpo ha iniziato a lavorare per due vite: per le attività normali della neo mamma e per il piccolo embrione in crescita. Questo significa che il senso di stanchezza arriverà più facilmente e prima del solito. In questo caso è bene fare un pisolino durante il giorno. È bene assicurarsi un buon livello di ferro, un’assunzione limitata può portare all’anemia con il risultato di aumentare la stanchezza.

Bisogni di fare pipì spesso – L’embrione è ancora piuttosto piccolo, ma l’utero sta crescendo esercitando una pressione sulla vescica, la conseguenza è sentire il bisogno di andare sempre in bagno. È bene ridurre la quantità di caffè, la caffeina stimola la vescica.

Come cambiano i gusti alimentari in gravidanza

Oltre il 60% delle donne incinte ha voglia di cibo. Più della metà consuma cibi che non gli piacciono davvero. Cedere all’appetito di tanto in tanto va bene, a patto di mangiare cibi sani e ipocalorici per la maggior parte del tempo. Durante la gravidanza, il corpo produce più ormone progesterone, il suo lavoro è anche quello di lisciare la muscolatura liscia come l’anello muscolare nell’esofago inferiore, questo gruppo muscolare normalmente mantiene il cibo e gli acidi nello stomaco e quando si allentano, può verificarsi un reflusso acido che può provocare bruciore. Per evitare questo fastidio è bene fare:

• piccoli pasti durante la giornata;
• non sdraiarsi subito dopo aver mangiato,
• evitare cibi grassi, piccanti e acidi come gli agrumi.

La nausea è uno dei sintomi più comuni della gravidanza. Ne soffre circa l’85% delle donne ed è dovuta ai cambiamenti ormonali e può durare per tutto il primo trimestre, per alcune è lieve e per altre può essere più impattante fino al vomito mattutino. Per calmare la nausea è bene mangiare piccoli snack come cracker e bere succo di mela o infuso di zenzero. L’aumento di peso ovviamente è normale, ma è bene non esagerare, nel primo trimestre è bene contenere l’aumento tra i 3 ed i 6 chili, in pratica non bisogna mangiare per due. Il corpo ha bisogno di sole 150 calorie in più al giorno durante tutto il primo trimestre. Da ultimo, gli sbalzi d’umore, sempre frutto degli ormoni, ci saranno momenti felici ed altri di tristezza con pianto immotivato…pazienza, tutto rientra nella normalità, se il pianto prende il sopravvento è bene parlarne con il proprio partner o con le amiche che hanno già vissuto la gravidanza.

Dott.ssa Rosalba Trabalzini

Responsabile scientifico Guidagenitori.it

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