Lo stress e la tensione nervosa fanno male alla coppia, anche nell’intimità. Quando si è tesi nel circolo sanguigno il cortisolo e l’adrenalina raggiungo valori così elevati da far inibire la fertilità. Quindi quando si fa l’amore bisogna farlo solo per il piacere che ne deriva, eventualmente concentrandosi di più nei giorni fertili ma senza pensare ossessivamente alla gravidanza.

Aspettare che arrivi il desiderio

Il desiderio sessuale nella donna è fortemente influenzato da fattori di carattere emotivo: se, per esempio, ha problemi di dialogo con il proprio partner, oppure si sente meno attratta da lui rispetto al passato, la sua voglia di fare l’amore si affievolisce. Sono però soprattutto i mutamenti ormonali a causare un vero e proprio calo del desiderio. Questo si verifica quando la donna ha un basso livello di estrogeni nel sangue: gli estrogeni hanno il compito di trasportare le sensazioni erotiche dall’ambiente esterno al cervello. In particolare, gli estrogeni agiscono sui sensi dell’olfatto, del gusto e del tatto, inoltre, contribuiscono al buon funzionamento dell’ipofisi, una ghiandola del cervello che influisce sull’attività riproduttiva della donna. Anche il blocco delle mestruazioni, definito amenorrea, spesso dipende da diete troppo drastiche, le quali oltre a causare una scarsa produzione di estrogeni, provoca anche una minore lubrificazione della vagina, quindi un dolore più intenso durante la penetrazione.

L’atmosfera giusta può aiutare

La luce di una candela, una musica in sottofondo, una cena a base di cibi stuzzicanti costituiscono sicuramente il giusto preludio ad un rapporto sessuale, poiché aiutano a rilassarsi, a liberarsi dallo stress e dalle tensioni, entrando in un clima di complicità con il partner. Alcuni cibi, inoltre, come le spezie, il cioccolato, i molluschi, sono davvero in grado di aumentare o risvegliare il desiderio sessuale. Contengono infatti sostanze capaci di potenziare l’erezione dell’uomo, poiché provocano un maggiore afflusso di sangue nella zona dei genitali, e di aumentare l’intensità dell’orgasmo nell’uomo e nella donna. Non bisogna però dimenticare che la base di tutto è una buona intesa sessuale: senza un po’ di confidenza e di desiderio reciproco queste strategie si rivelano inefficaci.

Attenzione all’alcol e alla tensione

I farmaci e l’alcol incidono sulla capacità di raggiungere l’orgasmo, è scientificamente provato: le persone che fanno uso di psicofarmaci, cioè di medicine impiegate per curare ansia e depressione, vedono diminuite le capacità di avere un rapporto sessuale soddisfacente e quindi un orgasmo. Lo stesso discorso vale per l’alcol consumato in dosi eccessive. Quindi se piccole quantità di alcol può aiutare il rilassamento, è preferibile non esagerare. Inoltre, si dovrebbero lasciare fuori dalla stanza da letto le preoccupazioni di tutti i giorni, e quindi tutti i motivi che possono incidere in modo non indifferente sulla vita di una coppia, poiché inibiscono le capacità di rilassarsi e quindi di avere un orgasmo. Inoltre, lo stress agendo sull’ipofisi, provoca un aumento dell’ormone prolattina c con la un’azione frenante sul desiderio.

Coccole speciali per lei

Per una donna i preliminari sono importanti, molto più che per l’uomo. I baci e le carezze sono importanti: provocano infatti la lubrificazione della vagina, predisponendo al rapporto sessuale. Attenzione però a non confondere questa esigenza della donna con un atteggiamento di dolcezza tipicamente femminile, che ha bisogno di essere coccolata per poter lasciarsi andare: le carezze su tutto il corpo e nelle parti intime sono uno stimolo puramente erotico.

Giorgia Andretti