Più acqua, meno dolci, e una bella scorta di farmaci per la sicurezza e partenza per l’estate. Per far vivere alle persone con il diabete, purtroppo oggi ci sono sempre più bambini, è importante adottare qualche misura di sicurezza. Ecco allora cosa si può fare.

Diabete, per i bambini tanta acqua a disposizione da bere

In estate è necessario bere una maggiore quantità di liquidi. Per il benessere l’organismo deve disperdere il calore accumulato all’interno e per farlo aumenta il meccanismo della sudorazione. Nelle persone portatori di diabete si verifica normalmente un aumento della eliminazione del glucosio nelle urine, tale eliminazione è ulteriormente accresciuta da alcuni farmaci, come gli inibitori delle Sglt-2 o glifosine. Questo evento, unitamente al caldo, può esporre a una situazione di disidratazione. La quantità giusta di liquido da bere è dieci bicchieri al giorno. Le fonti migliori di liquido sono l’acqua naturale, anche frizzante, che per molti disseta di più e il tè verde freddo preparato in casa, quindi non quello in bottiglia, non zuccherato, con aggiunta di qualche foglia di menta. Vanno evitati i soft drinks che riportano la dicitura senza zucchero: forse non c’è glucosio, ma altri edulcoranti che possono ugualmente innalzare la glicemia. No anche alle bevande energizzanti e agli alcolici: possono causare ipoglicemia.

Il diabete si controlla anche a tavola con buon senso

In estate, soprattutto in vacanza, il relax e il divertimento comprendono anche momenti di socializzazione in cui il cibo è il protagonista. Non si deve rinunciare a queste occasioni di incontro, ma è importante scegliere con criterio. I piatti migliori sono le paste fredde integrali con pesce e verdura, insalate coloratissime, macedonie con frutti, come i menù di zia Vittoria che non si ha l’occasione di consumare a casa. Attenzione alle trappole del tipo gelato per diabetici, torta senza zucchero e così via, forse non contengono glucosio, ma altri dolcificanti la cui azione sul picco insulinico è ancora tutta da verificare.  È meglio, piuttosto, consumare una volta ogni tanto una porzione piccola di gelato tradizionale o una fetta di torta accompagnati da fibre, per esempio da una porzione di insalata. È meno dannosa rispetto all’assunzione cronica.

Movimento nelle ore giuste aiuta a bruciare lo zucchero

Il movimento è sempre raccomandato alle persone con diabete, aiuta a controllare la glicemia in modo naturale. Con il caldo è bene allenarsi al mattino presto e verso sera. Se il caldo è eccessivo si suda troppo, rischiando disidratazione e malesseri. È quindi opportuno dedicarsi ad attività come il nuoto, o la ginnastica dolce in acqua restando dove si tocca. Prima dell’esercizio fisico è consigliato un pasto o uno spuntino a base di carboidrati, frutta, yogurt con frutti di bosco, cracker integrali, fette biscottate integrali e al termine dell’allenamento è importante bere molto. Attenzione ai cali glicemici: in estate e in vacanza le abitudini quotidiane possono cambiare rispetto alla normale routine, sulla quale è basata l’assunzione dell’insulina. La colazione spesso viene spostata più tardi e può essere più ricca in carboidrati. Il pasto è spesso molto leggero, anche a causa del calo di appetito dovuto al caldo. La dose di insulina dovrà quindi essere maggiore in coincidenza della colazione. È opportuno chiedere sempre al medico.

Una scorta di farmaci per il controllo glicemico è necessaria

In estate spesso si compiono lunghi viaggi in auto, nave, aereo e non sempre permettono di seguire una alimentazione adeguata. Chi assume insulina dovrebbe poter ridurre le dosi se durante il viaggio mangia poco, per esempio, perché soffre di nausea. Se il viaggio è lungo e prevede l’attraversamento di alcuni fusi orari, è necessario calcolare con attenzione gli orari e le dosi per assumere l’insulina per farli coincidere con i pasti e gli orari di attività e di riposo. Anche in questo caso è opportuno parlarne con il medico curante. Il consiglio è portare con sé una scorta che copra tutti i giorni della vacanza e anche qualcosa di più, per non restare senza.

Nel luogo di vacanza potrebbe essere difficile procurarsi i farmaci per il diabete e i glucometri per misurare la glicemia.

Sahalima Giovannini

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