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Il nostro menù del giorno 09_02_2018

febbraio 9, 2018 6:46 am

Fegato e vitamine che lo aiutano a funzionare sempre bene. Una delle vitamine più importanti per il suo benessere è la vitamina E, cibi ricchi di questa vitamina sono la frutta secca e gli oli vegetali: l’olio di oliva, di semi di girasole e di mais. E’ però importante consumare questi oli crudi e non cotti, perché il calore distrugge un po’ tutte le vitamine e non solo la vitamina E, allo stesso modo anche l’esposizione alla luce e all’aria riducono il valore protettivo.

Le noci, le mandorle e le nocciole sono buone fonti di vitamina E, proteggono molto bene il fegato dal disturbo del fegato grasso. Le mandorle poi fanno bene anche al cuore, ovviamente come per tutte le cose non bisogna abusarne, l’ideale è mangiare tre o quattro mandorle o un gheriglio di noce al giorno e non di più.

Tra la frutta essiccata vanno bene i mirtilli e le prugne   con il loro alto contenuto di polifenoli aiutano il fegato a proteggerlo dalla steatosi non alcolica.

Oggi per pranzo: riso con mozzarella e stasera polpettine. Per il pH: abbiamo il riso a 5,6 e polpette mitigate dall’indivia un 5,4.

Zia Vittoria

 

Colazione: Toast alla crema di uovo – Una tazza di tè

Break: Mele per uno snack veloce

Pranzo: Riso con mozzarella e pomodorini

BreakSpiedini di frutta e yogurt – ed una tazza di tè

Cena: Polpettine alla cacciatora – Indivia Belga al tegame

 

e… se stiamo svezzando il bambino  Pappe dagli 8 mesi

Le porzioni da mettere nel piatto: a peso o a misura? Ecco cosa preferire

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